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Pour cela, suivez les consignez suivantes afin de pouvoir utiliser correctement le programme d’exercices :. La vidéo vous propose un circuit centré sur le bas du corps orienté vers un travail de force ( contraction isométrique, excentrique, concentrique suivant les ateliers), de proprioception / prévention (lutte contre les blessures). Ce circuit training peut être proposé à partir des U14. Le renforcement musculaire est essentiel afin d'améliorer son explosivité dans le football. Didier Bouillot, ancien préparateur physique du Paris FC et du Mans, nous explique. Quelques questions sur le travail musculaire au football Est-il obligatoire de faire un travail musculaire ? Rien n’est obligatoire, cependant, il est fortement conseillé de faire quelques exercices voire séances dédiés au renforcement musculaire que ce soit au niveau des abdos mais également au niveau des membres inférieurs (quadriceps, ischio-jambiers et mollets). 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