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1/4 cup of cooked beans contains about 1oz protein. Since protein has 4 calories per gram that works out to 184 or 224 calories from protein (although, as mentioned above, such a low calorie intake isn't appropriate for most men. ) That's roughly 15 to 18 percent of your calorie intake on a 1,200-calorie diet. Um das auszugleichen sollten Mahlzeiten mit hohem Eiweißgehalt jeden Tag auf deinem Speiseplan stehen. 000 Menschen haben erfolgreich mit "Essen ohne Kohlenhydrate" abgenommen. Haferflocken werden aus Saat-Hafer hergestellt und enthalten neben einem hohen Anteil an Kohlenhydraten und Eiweiß viele lösliche Ballaststoffe. Darüberhinaus enthalten sie viel Zink, Eisen, Magnesium und Beta-Glucan.

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